【第3章】寝ころび生活　『「寝っころがり」で何でも上手くいく』会議も筋トレも長生きもできる

第3章「寝ながら会議」したら脳が5倍も活性化する

「寝ながら会議」したら脳が5倍も活性化

４種類の仮眠で生産効率が34％もアップする

＊『脳が冴え出す〜』（参考文献）

仮眠がビジネスマンにとって生産効率をアップすることは、すでに証明されています。

アメリカの航空宇宙局（NASA）では、宇宙飛行士が宇宙で作業をするにあたり、睡眠と作業効率の実験を行いました。その中に仮眠に関する実験もあり、データでは26分間仮眠をすると、宇宙飛行士の能力が34％も向上しました。

１）20分以上の睡眠時間を「パワー・ナップ」と呼んでいます。疲れが確実に取れ、体力気力が充実する仮眠のことです。

２）10分間の仮眠時間を「ミニ・ナップ」と言います。これは体の疲れを取ると共に、集中力がアップします。

３）1分監程度の仮眠を「マイクロ・ナップ」と言います。１分間はテレビコマーシャルより短い時間ですが、意識的に仮眠することで、精神的な疲れが取れると言われています。

４）さらにたった数秒仮眠する「ナノ・ナップ」もあります。私たちは車を運転する時にウトウトすることがありますが、この状態の時は体が危険信号を発しているので、直ちに休ませてください。

現在、日本でも仮眠室を設ける会社が増えてきましたが、意識的に４種類の「仮眠をうまく組み合わせることで、作業効率はぐんとアップするのです。

寝ながら会議をした方が、生産性が上がるということをわかっていただけたでしょうか？

これを証明するかのように、マイクロソフトは１０００万円もする仮眠室を作り、実際に社員に使用してもらうことにより、仕事の効率を高めています。

人によってはティータイムを設ける、タバコを吸うなどの気分転換をして、眠気を紛らわせていますが、それは対処療法に過ぎません。

体が睡眠を求めている時は、直接的に寝るしか解決方法がないのです。