【第4章】寝ころび生活　『「寝っころがり」で何でも上手くいく』会議も筋トレも長生きもできる

第4章寝ているだけで筋トレができる

寝ているだけで筋トレができる

・寝ると時差ぼけが治る（データあり）

　日本とアメリカのロサンゼルスの時差は、16時間くらいです。こちらは昼間でも、電話をかけると相手は夜中の3時で怒られることがあります。

　よく海外出張をする人たちは、時差ぼけに悩まされます。パイロットにアンケート調査をしたところ、なんと67％の方が時差ぼけによる睡眠障害を持っているそうです。

　時差ぼけとは、体の疲労感、眠気、食欲衰退、胃腸障害、イライラ感、目がかすむ、など、体の不調が多く見られます。

　これらは、いきなり昼間から真夜中になったり、逆に真夜中から昼間になるので、自律神経が体のリズムを狂わせて起こります。

　体の中にある時計と、実際の活動場所の時間がずれます。

　これは医学的には「外的脱同調」と言われています。

　体内時計がバランスを失い、体温調整ができなくなったり、ホルモン分泌ができなくなったり、そん結果、あらゆる生命活動が鈍ります。

　当然、仕事効率も格段に落ちます。

　これを解決する方法はたった一つしかりません。

　睡眠です。

　寝ることによって外的、内的な同調現象が治ります。

　狂っていた体内時計が自然に元に戻るのです。

ですから海外に行って疲れや眠気を感じた場合は、とにかく寝てください。

　体内時間を、現地時間になるべく早く合わせることが時差ぼけ解消のコツです。自然界の動物には、お医者さんも薬もありません。病気になったり、具合が悪くなると動物たちは寝て体を治します。

　睡眠はあらゆる薬に勝る治癒作用があるのです。

体が睡眠を求めている時は、直接的に寝るしか解決方法がないのです。